肩周炎，是肩關節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關節(jié)囊和關節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥，可以采取熱敷或理療,以消炎,退腫和止痛，或者采用肩部手法推拿與按摩,以舒筋活血,松解粘連,也有用拔火罐及針灸等療法，那么患有肩周炎一次運動多久為好?

肩周炎的運動康復鍛煉每天不宜少于30分鐘，但建議也不要超過太多的時間，就以20-30分鐘為宜，除了堅持運動療法外，還可以配合針灸、推拿按摩等外治法的效果為好，如果疼痛劇烈可以口服消炎止痛藥緩解。

肩周炎的的治療要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。肩周炎的治療必須配合肩周炎患者自身的調養(yǎng)，補充營養(yǎng)，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養(yǎng)充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過于勞累，要適度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悅的心情，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。平時洗刷要用溫水，不要用涼水。

肩周炎的保健運動

1.肩的上下運動兩肩放松下垂，雙肩上聳，吐氣的同時用力沉肩。

2.肩回旋運動肩部前后作大回環(huán)運動。以肩關節(jié)為軸心，手臂先向前，再向后作繞圈回環(huán)運動。

3.臂膀的前后運動一邊伸展背肌，臂膀上舉到耳后，然后向前平直放下，繞向后方，盡可能后伸。

4.每日配合使用濟和草本肩頸寧按摩膏進行按摩輔助治療，可達到舒筋通絡、活血止痛的作用。

隨著社會的發(fā)展、電腦的普及，患有肩周炎的人也增多了，不僅僅是老年人多發(fā)肩周炎，白領們也加入了肩周炎高發(fā)人群，患者一定要積極治療，肩周炎也不容小覷。