大家都知道半月板受傷以后，對自己影響有多大，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，上下樓膝蓋也不是很舒服，有時(shí)候會伴有疼痛感。那么，半月板損傷怎樣進(jìn)行恢復(fù)鍛煉?
1、坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，右腿做伸直運(yùn)動(dòng)，伸直以后，腳尖內(nèi)勾，保持這個(gè)只是5秒鐘。
15個(gè)為一組，左右交替進(jìn)行。每天做3-5組。
2、平躺在瑜伽墊上，做左右腿空蹬自行車動(dòng)作，15個(gè)為一組。每天做3-5組。
3、平躺在瑜伽墊上，雙腳并攏，先抬起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進(jìn)行，15個(gè)為一組，每天做3-5組。
注意事項(xiàng)：早期先做些簡單的康復(fù)動(dòng)作，切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動(dòng)作，以免增加病情的嚴(yán)重性，要積極配合醫(yī)生治療，相信很快就會康復(fù)的。
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半月板損傷導(dǎo)致的膝蓋彈響可通過保守治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。常見原因包括運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變、...
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半月板損傷可通過保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。損傷程度、年齡、活動(dòng)需求等因素會影響恢復(fù)方案選...
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