偏頭痛的患者除了是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致的，在生活習(xí)慣方面有些患者都會(huì)有很多的不好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致偏頭痛的癥狀更加嚴(yán)重，因此患者有些不良的生活習(xí)慣一定要避免，免得疼痛變的頻繁發(fā)作，影響到生活，那么下面介紹一下偏頭痛的十大預(yù)防常識(shí)。

1、吃魚(yú)防頭疼。每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

2、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。容易出現(xiàn)偏頭痛的人在平時(shí)如果進(jìn)行有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，會(huì)對(duì)偏頭痛癥狀有一定的幫助和緩解，有氧運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮癥狀，同時(shí)還可以改善肌肉緊繃的現(xiàn)象。

3、一定要注意有規(guī)律的睡眠。在平時(shí)的生活當(dāng)中，擁有正常的生物鐘，保證休息時(shí)間充分，是對(duì)于偏頭痛患者治療以及預(yù)防來(lái)說(shuō)是比較重要的一點(diǎn)，要有規(guī)律的睡眠，不要黑白顛倒的睡眠生活。

4、拒絕吃高熱量的食物，油膩和辛辣的食物容易引發(fā)偏頭痛。

5、糖類(lèi)食品、咖啡等等興奮食物，糖在人體當(dāng)中會(huì)刺激、干擾到神經(jīng)末梢，導(dǎo)致人體的肌肉緊張，引起偏頭痛的發(fā)生。

6、學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

7、規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

8、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。

9、善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

10、勤做肩頸運(yùn)動(dòng)。

綜上所述：偏頭痛患者要擁有一個(gè)比較好的生活習(xí)慣，對(duì)于治愈偏頭痛這個(gè)疾病是有很大的幫助的，這是每個(gè)人都知道的事情，最起碼能夠起到緩解疼痛的作用，除了了解治療的方法之后，我們更要保持一個(gè)好的行為習(xí)慣，這樣才會(huì)有效果。