失眠的發(fā)生可能很多人只認為是一種很平常的想象，但是長期失眠就會給大家的日常生活中帶來很大的影響，還會給患者的身心健康造成極大的危害，如今隨著醫(yī)學界的快速發(fā)展，很多專業(yè)性的治療醫(yī)院都有一種獨特的治療技術，并且失眠的食物調節(jié)方法也廣為人知，下面就為大家分享一些失眠食物調理方法有哪些，希望對大家有幫助。

一、失眠適宜的食物

1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。

2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。

4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。

5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

二、失眠禁忌的飲食

1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

3、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過于滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等。

4、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。

5、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃。

如果大家發(fā)生長期失眠時，不知道哪種治療方法適合自己，通過上面文章中的介紹，大家一定要在失眠的時期內注意自己的飲食。對于失眠患者而言，專家提醒發(fā)生了失眠的患者，首先要管好自己的飲食，相信通過以上對失眠的食物調理方法進行介紹之后，現(xiàn)在大家也比較清楚了吧，希望可以幫助到大家。