失眠是一種疾病，也許許多人不容易接受，主要的原因這種現(xiàn)象普遍的存在于生活中，幾乎每一個人都有這樣的經(jīng)歷，而在生活中許多中老年人失眠是非常的頻繁的，有一些長期被失眠所困擾，那么，重度失眠的治愈率高嗎？
我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
（1）保證適當?shù)幕顒踊蜻\動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。
（2）選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
（3）調整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
（4）做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
（5）采取適當?shù)乃咦藙荩毫己玫乃咦藙菘筛纳扑叩馁|量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
以上我們介紹了許多有關治療失眠疾病的小竅門，相信大家都清楚了，希望我們的介紹對大家有所幫助。在生活中我們大家要明確，失眠是一種疾病，不是一種正常的現(xiàn)象，需要我們積極的配合，這樣對生活、對工作都是有利的。
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