失眠主要是一種情志病，長期失眠是指持續(xù)幾周或幾年的失眠，失眠給患者的生活帶來了很大的影響，因此，專家提醒出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象一定抓緊時(shí)間進(jìn)行治療，避免病情加重造成不必要的傷害，那么，經(jīng)常失眠的治愈率高嗎？
我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
一、營造良好的睡眠環(huán)境。
室環(huán)境的好壞對睡眠有重要影響。臥室內(nèi)應(yīng)該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當(dāng)通風(fēng)。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。
二、改變患者的生活睡覺的習(xí)慣也是長期性失眠治療方法的重要一步。
生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺。也不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，今晚則早早上床以“彌補(bǔ)”損失。
因?yàn)檫@種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。此時(shí)，當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。如上上網(wǎng)、看看電視或聽聽音樂等，等到確實(shí)感到有了困意時(shí)再上床就寢。但切記，不要做讓自己激動(dòng)的事情。
三、做好入睡前的準(zhǔn)備工作。
入睡前的活動(dòng)直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進(jìn)睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
溫馨提示，患上失眠一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的治療難度也技術(shù)是關(guān)鍵。如果您還有不解之處，或是有其他疑問，請點(diǎn)擊專家在線咨詢，與權(quán)威專家交流，解答你的所有疑問
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
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