呼吸是一個(gè)人最基本的生存需要，可是對(duì)于很多慢阻肺患者來說，能夠平靜而自由地呼吸已經(jīng)成了他們最大的愿望。因?yàn)橐坏┗忌下璺危∏榫秃茈y逆轉(zhuǎn)，很多患者最終都發(fā)展成為肺心病、呼吸衰竭。但這并不意味著患了這種病只能“坐以待斃”，積極的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，配合科學(xué)的呼吸訓(xùn)練、家庭氧療，完全可以大大緩解患者的病情。

慢阻肺患者的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

慢阻肺患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)方式、鍛煉強(qiáng)度以及鍛煉時(shí)間;運(yùn)動(dòng)量宜從小開始，量力而行，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐受能力。

在開始鍛煉時(shí)，以慢步行走為主，以不出現(xiàn)氣短為度。每次堅(jiān)持5～10分鐘，每日4～5次。逐漸適應(yīng)后，可將鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)至每次20～30分鐘，每日3～4次。鍛煉方式也可逐漸過渡到慢跑、登梯、踏車、家務(wù)、太極拳、廣播體操、呼吸操、氣功等。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)重在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，心肺對(duì)日?；顒?dòng)的負(fù)荷能力就會(huì)不斷提高，從而改善患者的生活質(zhì)量。

2、呼吸訓(xùn)練

臥式呼吸操主要是通過胸部擴(kuò)展、肺部呼吸來改善和增強(qiáng)肺功能。方法如下：

(1)仰臥，兩手握拳在肘關(guān)節(jié)處屈伸5—10次，平靜深呼吸5—10次。

(2)兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5—10次;兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸5—10次。

(3)兩腿屈膝，雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時(shí)呼氣，做5—10次。

(4)口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5—10次。

進(jìn)行以上臥位鍛煉一段時(shí)間后，也可選取坐位或立位進(jìn)行。注意：每次從(1)到(4)按順序做完，由慢到快，循序漸進(jìn)，每日可做2—3次，每次用8—15分宅中完成。身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度。

腹式呼吸鍛煉慢阻肺患者由于病情進(jìn)展和胸廓活動(dòng)的限制，用胸部呼吸會(huì)非常吃力，常常會(huì)因通氣量不足而造成缺氧。進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)的目的，在于讓患者學(xué)會(huì)用腹肌的運(yùn)動(dòng)來增大肺活量，維持良好的呼吸機(jī)能。

方法：取立位(體弱者可取坐位或仰臥位)，一手放于腹部，感知腹部的隆起;一手放于胸前，限制胸部的擴(kuò)張。吸氣時(shí)將腹部徐徐隆起，盡量保持胸部不動(dòng)。呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)陷，盡量將氣呼出。吸與呼時(shí)間之比為1：2或1：3(呼氣時(shí)間長(zhǎng)于吸氣時(shí)間)。用鼻吸氣，用口呼氣，要求緩呼深吸，不可用力，每分鐘呼吸速度保持在7～8次左右，每日2次，每次10～20分鐘。