核心提示:脂肪肝患者的運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據(jù)實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。

肥胖，喝酒等是導致脂肪肝的重要原因，可見不合理的飲食對肝臟的危害很大，此外，專家指出，通過合理的鍛煉對效的緩解和治療脂肪肝都有很大的幫助，甚至收到意想不到的效果，下面就為大家詳細的講解下脂肪肝患者如何進行科學的運動。

脂肪肝患者該如何運動?

一、運動種類

脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

二、運動強度

脂肪肝的人應根據(jù)運動后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘(以170減去實際年齡)，持續(xù)二三十分鐘，運動后疲勞感于一二十分鐘內(nèi)消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜。

三、運動實施的時間帶和頻率

根據(jù)研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20％的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。

同時，專家表示，脂肪肝患者的運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據(jù)實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。

以上就是專家從運動種類，運動強度以及運動實施的時間和頻率三大方面為大家詳細的講解，這樣可以避免一些脂肪肝患者進行了錯誤的運動方式，此外，專家提醒大家一定要定期的到醫(yī)院進行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝就要及時的治療，這樣才能防止悲劇的發(fā)生。

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