日常生活中，有很多朋友特別喜歡吃油膩的食物，比如說各種肉類，這些朋友往往對餐桌上的各種蔬菜“置之不理”。大家應(yīng)該都知道，這類人極易患上脂肪肝這種疾病，下面就為大家介紹一下在日常生活中我們應(yīng)該如果預(yù)防脂肪肝這種疾病的發(fā)生。

一、多喝奶少喝肉湯

預(yù)防脂肪肝要學會“挑食”，這里的挑食跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關(guān)系。因為脂肪肝是由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期發(fā)現(xiàn)，并及時治療、調(diào)理可恢復(fù)正常。

二、預(yù)防脂肪肝當然要少吃高脂肪食物，要做到：

1、少吃：內(nèi)臟及避免食用高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

2、預(yù)防脂肪肝以下食品要多吃：

1、銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對預(yù)防脂肪肝十分有益。

2、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇，預(yù)防脂肪肝的作用。

3、燕麥含有極豐富的亞油酸，不但可預(yù)防脂肪肝，還具有通便的功效，對糖尿病患者減肥也很有效。

4、洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體內(nèi)的血脂，防止動脈硬化，可以激活纖維蛋白的活性成分，能有效防止血管內(nèi)血栓的形成。

5、無花果含有蘋果酸，檸檬酸，脂肪酶，蛋白酶，水解酶，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，因其含有多種脂類，故所含的脂肪酶，水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉淀，進而起到降血壓，預(yù)防冠心病的作用，具有降血脂，擴張血管的功效。無花果含有豐富的糖類，有機酸，脂類，維生素，活性生化物質(zhì)，礦物質(zhì)等成分，具有調(diào)節(jié)免疫，防癌，抗癌，護肝，降血糖和血脂等藥用。

6、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素，實驗證明可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因此具有降血壓，降血脂等功效。

三、最好身體鍛煉法：多蹲少坐

多做運動，勿要長期坐著也是預(yù)防和控制脂肪肝進展的重要措施。但絕大多數(shù)患者難以長期堅持。預(yù)防和消除脂肪肝，不僅要調(diào)理飲食，還要首先進行適量的運動鍛煉。

預(yù)備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾，同時口念“呵”字呼氣。起立時，咬緊牙關(guān)，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。

上面的文章主要為我們大家介紹了在日常生活中如果預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，看過上文相關(guān)的介紹之后，我們了解到，少吃動物的肝臟，少喝雞湯、魚湯和肉湯可以有效降低患脂肪肝這種疾病的機率。燕麥含有豐富的亞油酸，也可以起到預(yù)防脂肪肝的功效。

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