每個人的飲食習慣是不相同的，有一部分的人喜歡在吃完飯以后，喝上一杯濃茶。研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝的形成和人們的生活習慣是密切相關(guān)的。所以，預(yù)防脂肪肝應(yīng)該從養(yǎng)成良好的生活習慣開始做起。為了自己預(yù)防脂肪肝，我們應(yīng)該正確飲食，杜絕不良的生活習慣。

首先要控制飲酒。絕大多數(shù)的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精，需要3—10個小時后才能代謝掉體內(nèi)的所有酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會對肝臟造成一定的傷害，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲，最好坐到不飲。

特別要注意的是，很多人在吃飯后習慣性的喝杯茶，其實這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，本身有脂肪肝的患者病情還會加劇。

那么應(yīng)該如何能預(yù)防脂肪肝呢?飲食定量很重要，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的三分之一為宜;營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，盡量少吃動物的脂肪和內(nèi)臟。進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持良好的體重;適當?shù)淖鲆恍w力勞動，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，提高肝臟的功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制好，達到一個相對穩(wěn)定的水平。

現(xiàn)在大家都了解到了，飯后立刻飲茶是不利于預(yù)防脂肪肝的。因此，我們就要學習正確的生活方式了，飲食要定量，晚餐吃到七成飽即可，晚餐以容易消化的食物為主，多喝粥類。再次的提醒大家，不可在飯后飲茶，飯后多揉揉肚子和散步都是不錯的方式。