失眠多夢早醒保健方法是什么?這是有必要引起大家注意的，因為失眠多夢早醒危害嚴重，會給大家?guī)磔^大的危害，影響大家的健康，所以大家需正確把握失眠多夢早醒保健方法，正確的保健才能夠抵制疾病導(dǎo)致的危害發(fā)生，那么失眠多夢早醒保健方法是什么呢?

失眠多夢早醒保健方法：

1、學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜：針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動、下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等。

2、早醒型失眠的治療要注意增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力：調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力，生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣。

3、合理安排工作和生活也屬于早醒失眠的治療方法，制定切合實際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系：白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。白領(lǐng)預(yù)防失眠的方法是在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。

失眠多夢早醒緩解方法：

1、梳頭松弛神經(jīng)。睡前梳頭有利于血脈通暢，可以增強腦細胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

2、適度有氧運動。適當(dāng)?shù)倪\動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

3、睡前用熱水洗腳。可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

對于失眠多夢早醒保健方法，大家必須要準確的認識和把握，了解這一點是為了幫助大家正確的預(yù)防疾病，并且早日找到解決疾病的處理方法，這才是對患者負責(zé)任的提現(xiàn)，希望大家能夠了解并且關(guān)注這個問題，以規(guī)避疾病危害的發(fā)生。