失眠是令人非常痛苦的，如果經(jīng)常失眠的話就一定要及時的采取治療措施，千萬不要讓疾病任意地發(fā)展下去，否則就會很難治愈了，那么在患有失眠的同時也伴有耳鳴的現(xiàn)象該怎么辦呢一下南昌介紹的是失眠的護理措施讓我們共同來學(xué)習(xí)一下吧!

護理措施。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負面情緒，因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松，如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步，睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)，散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒，這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

四、晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五、泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡，因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥。

六、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

七、看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)，一個有趣的事實：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺，相反，當(dāng)我們專心致志時，我們感覺不到疲勞，因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

通過對上文的介紹相信大家對失眠的護理措施有了詳細的了解，對于經(jīng)常失眠的人來說，一定要及時的看醫(yī)生如果放縱的話就很有可能導(dǎo)致其他病癥的出現(xiàn)，并且還會給治療帶來更大的風(fēng)險，所以為了自己的健康一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。