患有失眠的人經(jīng)常會出現(xiàn)一些癥狀，比如：食欲不振、失眠多夢等，長時間失眠不僅讓自己沒有精神，還會影響自己第二天的工作，是一種嚴重折磨人的疾病，那么，治療失眠的食療方法是什么？
請看下面的詳解：
治療失眠的食療方法是什么?治療失眠的食療大家可以嘗試以下方法：
一、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
二、意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。
三、大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
四、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
溫馨提示：失眠癥狀給大家的生活帶來了較大的影響，當?shù)弥约夯加惺甙Y之后，除了要調(diào)整自己的心情之外，還要從飲食方法進行調(diào)節(jié)，科學(xué)的治療失眠，可以讓自己徹底擺脫失眠的折磨，最后感謝大家的閱讀。
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