失眠出了需要接受治療和日常的護(hù)理之外，飲食方面的調(diào)養(yǎng)是必不可少的，它對(duì)病情的恢復(fù)起著關(guān)鍵性的作用。那么失眠的食療方法有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。

失眠癥食療法介紹如下：

1、龍眼肉燉冰糖水：龍眼肉具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶、消除疲勞用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱、抑郁失眠患者有很好地調(diào)理效果。

2、蓮心大棗湯：蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補(bǔ)血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對(duì)于緩解抑郁失眠大有好處。

3、百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數(shù)根、冰糖適量。制作時(shí)，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內(nèi)，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

以上就是失眠的食療方法。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養(yǎng)功效，故適用于治療神經(jīng)衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫(yī)也歷來(lái)把蓮子作為補(bǔ)脾養(yǎng)心、益腎澀精的滋補(bǔ)品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效對(duì)躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態(tài)癡呆、多夢(mèng)易驚情況具有明顯改善作用。

通過對(duì)失眠的食療方法的介紹，相信一定給大家?guī)?lái)了幫助，做好日常的護(hù)理，將失眠拒之門外。如果想了解更多失眠方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。

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