我們都知道晚上睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們第二天的工作效率，很多人晚上睡的特別晚，并且還總是轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的睡不踏實(shí)，這讓我們相當(dāng)痛苦，其實(shí)這些都是失眠的癥狀，下面我們來看看睡不著失眠吃什么呢?
1、水果，在睡覺之前我們可以吃一些蘋果、香蕉類的水果，這類水果是能夠有效的消除肌肉疲勞從而使人安然入睡的。
2、食醋，人在長途旅行之后常常是會非常勞累的，夜晚的時(shí)候也是會引發(fā)失眠的。這個(gè)時(shí)候我們可以服用一些食醋來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
3、大棗，大棗內(nèi)含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等。具有補(bǔ)脾安神的功效。睡前使用大棗也是能夠有效的幫助睡眠的。
4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人體中的一種必需氨基酸，這種氨基酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。因此在服用牛奶之后是能夠有效的安然入睡的。
5、小米，小米富含的色氨酸是在谷類中占有首位的。小米還具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字鄟磉M(jìn)行幫助睡眠。
其實(shí)很多事物都是可以緩解失眠癥狀的，只是我們不是很清楚罷了，如果我們今后晚上再有失眠睡不著的現(xiàn)象，我們應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，大棗等，如果再喝上一杯熱騰騰的牛奶，那就更有助于睡眠了。
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