老年本應(yīng)該好好的享受晚年生活，可是因?yàn)槭叩挠绊?，將自己的日常生活?guī)律都打亂了，還影響了自己的精力。要想讓自己不受失眠的影響，最有效也是最直接的措施就是做好失眠的預(yù)防措施，那么哪幾種措施會(huì)幫助老年遠(yuǎn)離失眠的影響呢?

預(yù)防老年失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無(wú)所事事，入睡過(guò)早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺(jué)，若是白天小睡過(guò)多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書(shū)、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預(yù)防老年失眠的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬(wàn)不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)耽誤病情。對(duì)已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預(yù)防老年失眠的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡眠?因此，面對(duì)這些刺激，應(yīng)通過(guò)提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

預(yù)防老年失眠的方法四、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚(yú)類、甲魚(yú)、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對(duì)老年的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

以上這幾點(diǎn)措施就會(huì)幫助老年不受失眠的影響，從而可以更好的享受自己的晚年生活。同時(shí)也要不斷的像自己身邊的朋友宣傳關(guān)于失眠的更多相關(guān)知識(shí)，讓更多的老年行動(dòng)起來(lái)預(yù)防失眠的發(fā)生，讓越來(lái)越多的人不再受到失眠的影響。