核心提示:調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
在生活當(dāng)中，有很多的中老年都會存在什么的情況，困擾著他們的正常生活，而且對身體健康也有產(chǎn)生一定的影響，那么老年出現(xiàn)失眠有什么治療方法呢?接下來的內(nèi)容就為大家來詳細講解。
(1)保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。
(2)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
(3)調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
(4)做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
(5)采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?/strong>：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
通過上面的介紹之后相信大家對于這種疾病已經(jīng)有了一個正確和全面的認識，同時我們在生活中發(fā)現(xiàn)疾病之后應(yīng)該及時的到醫(yī)院進行治療，只有這樣患者才能夠早日康復(fù)。
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