在日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽身邊的老人說晚上會(huì)睡不著，即使睡著了一段時(shí)間之后又會(huì)醒了，這種情況在老年人中是非常常見的，所以說對(duì)于老年人的失眠我們一定不能掉以輕心，只有充足的睡眠才能讓老年人有正常生活，那么下面我們就看下治療老年人失眠有哪些呢?

1、腦子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負(fù)擔(dān)去睡眠，這是催眠的前提條件。靠安眠藥入睡的長期失眠者，最好在睡前不看書報(bào)和少想問題，在室內(nèi)外活動(dòng)一陣子再上床休息。還要安排最佳時(shí)間催眠。如果你是腦力勞動(dòng)者，想爭取更短的睡眠時(shí)間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時(shí)間安排在晚上10時(shí)至凌晨兩時(shí)半，因?yàn)檫@段時(shí)間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

2、疲勞催眠

睡前進(jìn)行較大活動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)，然后，洗個(gè)熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時(shí)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復(fù)正常，改善睡眠。

3、擺頭催眠

仰臥床上。頭部從正中向右側(cè)輕緩地?cái)[動(dòng)，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動(dòng)時(shí)，默數(shù)擺動(dòng)次數(shù)，由l數(shù)到100，再由1數(shù)起，共數(shù)至300次為止。隨著擺動(dòng)次數(shù)的增加，擺角越來越小，擺動(dòng)愈來愈輕。

4、飲食催眠

如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再從l數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

8、磁鐵催眠

夜間睡覺時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

健康小貼士：要想徹底改善失眠狀況。必須增加體能鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，及時(shí)醫(yī)治各種相關(guān)疾病，講究睡眠衛(wèi)生，才能達(dá)到目的。