肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)炎，一般稱之為肩周炎。人們往往還有其他的俗稱。其實(shí)有些人發(fā)現(xiàn)自己患有肩周炎，就盲目到藥店買什么藥啊，保健品什么的，可就沒注意有時自己在家運(yùn)動也可以預(yù)防與治療肩周炎發(fā)生。

肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應(yīng)。

引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能與肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織退行性變，感受風(fēng)寒，濕邪，慢性勞損，內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。

主要癥候：急性期疼痛劇烈，后期由于周圍軟組織炎性粘連而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動受到限制。病較久者，可出現(xiàn)肩部肌肉萎縮。

隨著電腦的不斷普及，各行各業(yè)中使用電腦工作的人群近年來迅速增加，肩周炎的發(fā)病率有不斷上升的趨勢，患者的年齡也日趨于低齡化，這應(yīng)該引起我們的重視。

雖然，按中醫(yī)的傳統(tǒng)理論，它的病機(jī)有虛實(shí)之分。但內(nèi)有氣血運(yùn)行失常，氣滯血瘀，肩部的筋脈和肌肉失養(yǎng)，外感風(fēng)寒濕邪侵襲，是這一疾病的主要原因。

預(yù)防與治療肩周炎的瑜伽治治療，應(yīng)該從改善肩部的血液循環(huán)為主，祛除肩關(guān)節(jié)和周圍肌肉組織中的風(fēng)濕，使肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍組織，以及血管和神經(jīng)都得到充分的滋養(yǎng)。

肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動主要與手臂的運(yùn)動相關(guān)聯(lián)，手臂的運(yùn)動主要有前屈與后伸，外展與內(nèi)收，上舉與下降，外旋與內(nèi)旋等。

人們也許不知道治療肩周炎的方法，也不知道怎么預(yù)防和治療肩周炎的運(yùn)動哦，我們沒想到瑜伽也可以預(yù)防和治療肩周炎，現(xiàn)在給大家介紹分幾種吧。

在瑜伽體式的選擇上，應(yīng)該按照患者的不同的癥候，患者的個體差異，本著不發(fā)生新的運(yùn)動損傷，不加重原有癥狀，逐步緩解病情的原則，有針對性地選擇一些簡單、溫和的、適用的瑜伽的體式。

根據(jù)我自己的實(shí)踐，結(jié)合國內(nèi)外的瑜伽理療的理論與實(shí)踐，向大家推薦以下瑜伽體式，做為預(yù)防與治療肩周炎的主要體式。

1、增延三角式2、戰(zhàn)士式Ⅱ3、牛面式4、面向下的狗式

5、駱駝式6、脊柱扭轉(zhuǎn)式7、樹式

1、最好在專業(yè)的瑜伽理療師，或有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

2、在練習(xí)過程中，一些體式可以借助于輔助的器械(瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等)。

3、自己練習(xí)時，一定要拋棄急于求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習(xí)中發(fā)生新的運(yùn)動損傷。

一般肩周炎發(fā)病例會在四五十歲中老年人，不過不注意平時生活習(xí)慣年輕人也會得肩周炎，看了以上預(yù)防和治療肩周炎瑜伽的方法就試試吧，不過要堅(jiān)持，不然就半途而費(fèi)的，要是還有什么疑問可以直接咨詢專家熱線。