便秘對(duì)于我們的正常生活會(huì)有很大的困擾，孕婦由于自己的體質(zhì)發(fā)生改變，很容易引起便秘，這會(huì)給她們的正常生活帶來很大的隱患，孕婦會(huì)經(jīng)受很大的痛苦，我們都不希望看到這樣的事情存在，下面我們一起看看孕婦應(yīng)該如何遠(yuǎn)離便秘。

準(zhǔn)媽媽如何戰(zhàn)勝便秘頑疾1、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，許多孕婦常會(huì)因身體逐步粗笨而懶于活動(dòng)，所以便秘表象在懷孕晚期更為顯著。而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孕婦的腹肌縮短力，推進(jìn)腸道活動(dòng)，防止或減輕便秘。因而，孕婦即便在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體量力而行的運(yùn)動(dòng)，如漫步、恰當(dāng)輕家務(wù)等，以添加腸道的排便動(dòng)力。

準(zhǔn)媽媽如何戰(zhàn)勝便秘頑疾2、注意飲水竅門

每天注意多飲水，但要把握飲水的竅門，不然即便喝了水也紛歧定有啥作用。比方，每天在固定的時(shí)辰里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水趕快抵達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，簡(jiǎn)單排出體外。

準(zhǔn)媽媽如何戰(zhàn)勝便秘頑疾3、早晨守時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)便意，其間以早上醒來排便最佳。因而，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，推進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)發(fā)生便意，長(zhǎng)時(shí)辰堅(jiān)持就會(huì)構(gòu)成早晨排便的好習(xí)慣。

準(zhǔn)媽媽如何戰(zhàn)勝便秘頑疾4、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精密而排便艱難，因而要多食含纖維素多的蔬菜、生果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

以上就是我們對(duì)于便秘的治療方法，相信大家看完上面的介紹之后，對(duì)于如何護(hù)理孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)比較清楚，平時(shí)要保證水分的充足，多飲水、水果、蔬菜要經(jīng)常食用，同時(shí)要提醒大家要注意多運(yùn)動(dòng)，避免便秘的反復(fù)侵襲。