核心提示:多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

像孕媽媽，在懷孕的期間，是很容易出現(xiàn)便秘的情況的.而且大家也知道孕媽媽在懷孕的時(shí)候，是不能吃藥的，那么我們應(yīng)該怎么辦好呢?今天我們一起來學(xué)習(xí)一下吧?孕媽媽千萬記好了，能不吃藥的時(shí)候，千萬不要吃藥，對(duì)自己肚子里的寶寶是非常的不好的.

一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

三、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

如果孕媽媽在懷孕的期間，出現(xiàn)了便秘的情況的話，就按照我上面說的三種辦法來做.這樣，是能有效的治療住便秘的.平時(shí)也要多喝開水.多吃水果，不然可能因?yàn)轱嬍?，或者自己本身身體的原因，會(huì)造成再次便秘的呢，我們平時(shí)應(yīng)該做好必要的護(hù)理工作。