便秘，相信絕大多數(shù)人都知道是什么意思，通俗的講，就是指上廁所不易上出來。經(jīng)常便秘，特別難受，嚴(yán)重的便秘，不僅有墜落感，肚子脹脹的也覺得非常不舒服，而且還會引發(fā)一些疾病。那女性發(fā)生便秘時，吃什么比較好？推薦六種食譜，助您緩解便秘。

【杏仁當(dāng)歸燉豬肺】

配方：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煮湯，煮熟后調(diào)味即可。

功效：溫通開秘。

用法：每日1次，吃豬肺飲湯。可連續(xù)食用數(shù)日。

【鎖蓉羊肉面】

配方：鎖陽5克，肉蓯蓉5克，羊肉50克，面粉200克。

制法：水煎鎖陽、肉蓯蓉，去渣留汁，待涼，以藥汁合面做面條，用羊肉湯煮面，加蔥、鹽等調(diào)味即成。

功效：溫陽通便。

用法：作主食或點心食用。

【鎖陽紅糖飲】

配方：鎖陽15克，紅糖適量。

制法：水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。

功效：溫陽潤腸通便。

用法：每日1劑，分兩次服完。

【蓯蓉羊腎】

配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對。

制法：羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調(diào)味即成。

功效：溫陽通便。

用法：每日1次，分早晚2次服完。

【松子粥】

配方：松子仁15～2O克，粳米60克。

制法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：養(yǎng)陰潤腸。

用法：每日2次，或隨意食之。

【柏子仁燉豬心】

配方：柏子仁15克，豬心1個。

制法：將柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟，切片，加醬油少許調(diào)味。

功效：養(yǎng)血滋陰，潤腸通便。

用法：佐餐食用。

針對便秘，可以采用以上幾種食譜。便秘雖不是什么嚴(yán)重的疾病，但便秘起來著實難受。因此，當(dāng)發(fā)生便秘時，我們可以通過飲食調(diào)整，當(dāng)便秘特別嚴(yán)重時，我們可以借助藥物來改善。提醒大家，當(dāng)發(fā)生便秘時，不要覺得難開口，憋著，經(jīng)常發(fā)生便秘會導(dǎo)致其他疾病，因此請大家一定要引起重視。