其實排便的差異因為個人體質(zhì)的不同而存在，而且排便出現(xiàn)了問題就不是單純的某些問題了。這個和我們的生活習慣，飲食習慣是有密切的聯(lián)系的。一般的情況下正常人一天排便一次，但是有的人會兩到三天排便一次，這樣其實也正常，只要在排便的時候不好產(chǎn)生大便硬結(jié)就可以。下面簡單的介紹一下怎樣正確的飲食習慣來預防便秘。

正常人的排便差異很大，這與個體差異、生活習慣,尤其是飲食習慣有關(guān)。一般情況下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次(只要無排便困難及其他不適均屬正常)，但大多數(shù)人(約占60％以上)為每天排便一次。

中醫(yī)對正常人排便次數(shù)亦有論述：“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度也?！?/p>

便秘在臨床上有多種分類方式:按病程或起病方式,可分為急性便秘和慢性便秘;按有無器質(zhì)性病變,可分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘;按糞塊積留部位,可分為結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。

要治療與預防便秘,最重要的是飲食生活的正確。為便秘煩惱的病人,請檢查自己的飲食習慣是否有偏差?正確的飲食生活要點如下:

(1)攝取均衡營養(yǎng),不偏食。

(2)多進食一些食物纖維。

(3)多補充水分。

習慣不吃早餐的人,似乎比以前多了起來。由于早餐后是最易引起便意的時刻,如果不吃早餐,將失去排便的機會。而且不進食早餐,午餐、晚餐進食過多,很容易引起肥胖。

另外,暴飲暴食,吃喝太多,會造成胃腸的負擔,使胃腸得不到充分的休息,而且營養(yǎng)過剩,會加重身體其他臟器的負擔,而有礙機體機能正常運行。

治療和預防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂。因此務必要養(yǎng)成正常的飲食習慣,保持營養(yǎng)的均衡。平時進食要注意多食些下列食物:

(1)含纖維素較多的食物,如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米面等。

(2)多攝入水分,尤其在晚上及早上應多進水分。

(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。

友情提示：對于便秘大家需要引起高度的注意，因為便秘不像是我們想象中的身體缺水的表現(xiàn)，而是自己腸道功能異常的預兆，而且也提醒著人們應該改善自己的飲食習慣和作息習慣了。希望大家根據(jù)以上介紹的內(nèi)容調(diào)整自己的狀態(tài)。如果便秘嚴重還需要及時就診的。