每個人基本上都是會出現(xiàn)便秘的，這都是人們不規(guī)律的生活引起。尤其是老年如果不注意的話很容易患上便秘這種疾病。很多老年最想知道的就是怎么預(yù)防便秘，然后生活中完全按照這些方法去執(zhí)行就可以起到預(yù)防作用了，接下來我們就跟隨肛腸專家一起去了解一下預(yù)防便秘的幾種方法吧!

根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實(shí)癥、熱癥，因此，適當(dāng)增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物就可緩解便秘。

但老年的便秘多屬于虛癥，因?yàn)槿梭w的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老年都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、畏寒喜暖、四肢欠溫、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。

這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年便秘的癥狀，還會誘發(fā)或是加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、面赤、口臭、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老年都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、橙子、冬瓜、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由于老年在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老年便秘和腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

老年便秘在日常生活上調(diào)理：

第一，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣;

第二，在病情與體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如太極拳、散步、體操等;

第三，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時排便;

第四，采用按摩法來解除便秘：將雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

老年預(yù)防便秘的方法就先為大家介紹到這了，相信大家看完上面文章后都知道怎么預(yù)防便秘了。其實(shí)最主要的就是生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，這樣您出現(xiàn)便秘的幾率就會小很多。不過萬一發(fā)現(xiàn)自己便秘，也不要緊，及時去醫(yī)院接受治療就可以。