痔瘡是的一種慢性疾病也是常見的肛腸科疾病。痔瘡有很多種治療方法，我們可以通過飲食、運(yùn)動等方面來防治痔瘡。哪些運(yùn)動可以防治痔瘡？下面具體介紹一下。

哪些運(yùn)動可以防治痔瘡？

旋腹運(yùn)動

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動;逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

交叉起坐運(yùn)動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

提肛運(yùn)動

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

舉骨盆運(yùn)動

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

體前屈運(yùn)動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

提重心運(yùn)動

兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。

通過上述文章的介紹您對哪些運(yùn)動可以防治痔瘡有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現(xiàn)肛腸科疾病要引起重視。痔瘡的發(fā)生與我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)，我們要在日常的飲食、起居、運(yùn)動等方面注意防治痔瘡的發(fā)生。以上的運(yùn)動可以幫助您減輕痔瘡的癥狀和讓我們的生活遠(yuǎn)離痔瘡。