人類正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出現(xiàn)失眠的情況，對患者來說無非是非常痛苦和折磨的一件事，不少朋友對此都不知道怎么辦才好，下面我們就一起通過下面的內(nèi)容來了解一下治療失眠的小常識?
1.自我聯(lián)想法想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
3.自我保護法抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
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