體型偏瘦者打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制過(guò)敏原、鼻腔沖洗、減重管理和使用口腔矯正器等方式改善。打呼?？赡芘c鼻腔結(jié)構(gòu)異常、過(guò)敏反應(yīng)、舌根后墜等因素有關(guān)，需結(jié)合具體原因選擇干預(yù)措施。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜對(duì)氣道的壓迫，建議使用側(cè)睡枕或背部固定裝置輔助保持體位。避免仰臥時(shí)軟腭下垂阻塞呼吸道，對(duì)單純體位性打鼾改善效果明顯。睡眠時(shí)可適當(dāng)抬高床頭，利用重力作用緩解上氣道塌陷。

2、控制過(guò)敏原

塵螨、花粉等過(guò)敏原易引發(fā)鼻黏膜水腫導(dǎo)致鼻塞，需定期除螨、使用防螨寢具，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用氯雷他定等抗組胺藥物。合并過(guò)敏性鼻炎患者可配合鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧，減輕鼻腔黏膜炎癥反應(yīng)。

3、鼻腔沖洗

生理鹽水鼻腔沖洗能清除分泌物和過(guò)敏原，改善鼻通氣功能?？蛇x用洗鼻壺或鼻腔噴霧裝置，每日進(jìn)行1-2次沖洗。對(duì)于鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)問(wèn)題，沖洗可暫時(shí)緩解癥狀，但需耳鼻喉科評(píng)估是否需手術(shù)矯正。

4、減重管理

盡管體型偏瘦，但頸部脂肪分布異常仍可能壓迫氣道。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合核心肌群訓(xùn)練，減少頸部周圍脂肪堆積。BMI正常者需重點(diǎn)強(qiáng)化頦舌肌功能，進(jìn)行吹氣球、伸舌訓(xùn)練等針對(duì)性鍛煉。

5、口腔矯正器

下頜前移矯治器可機(jī)械性擴(kuò)大咽腔氣道空間，適用于舌體肥大或下頜后縮患者。需由口腔科醫(yī)師定制個(gè)性化調(diào)整咬合位置，避免長(zhǎng)期使用導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)不適。中重度睡眠呼吸暫?；颊咝杩紤]持續(xù)正壓通氣治療。

日常需避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，這些物質(zhì)會(huì)加重咽喉肌肉松弛。保持臥室濕度有助于減少呼吸道干燥刺激。若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征。長(zhǎng)期未緩解的鼾癥建議耳鼻喉科評(píng)估是否存在扁桃體肥大、鼻息肉等器質(zhì)性病變。