現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，正常是指在睡眠的時間里無法入睡或者是影響了白天社會工作的一種病態(tài)，很多的白領(lǐng)階層都是白天忙碌晚上休息不好，要是體質(zhì)稍差點的就會出現(xiàn)腎虧的問題，怎么樣才能解決失眠腎虧的問題，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于失眠腎虧的問題。
如果患有腎虛性失眠，患者通常會表現(xiàn)為每天都覺得頭部發(fā)沉，像有東西壓在上面或是頭頂被東西箍著，痛感并不很嚴(yán)重可是使人感到不舒服，昏昏沉沉、頭腦不清醒，其實這也是腎虛的表現(xiàn)。
1.床只能用于歇息，失眠病人不要在床上看書、吃飯。
2.睡覺時思考問題只會加重失眠，為了分散精力，能夠采納數(shù)數(shù)的辦法或許看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡覺狀況。
3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針宣布的扎眼亮光即是睡覺正常的人也會睡欠好覺。
4.體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒X，可是，失眠者應(yīng)該留意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動。
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，由于這些東西都是起振奮效果。
6.睡覺、起床時刻有規(guī)則能起冷靜效果。因而，失眠者應(yīng)該在固定的時刻睡覺，盡量在固定的時刻起床，即是在周末、度假時也要如此。
7.晚飯吃太飽會影響睡覺，因而要防止晚飯過量。
8.午睡對有些人來說可能是享用，而對失眠病人來說則是不允許的。失眠病人盡量不要午休。
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