跟腱炎的家庭護(hù)理方法有幾種?良好的護(hù)理可以幫助疾病盡早的恢復(fù)，對于跟腱炎這種容易復(fù)發(fā)的疾病來說，家庭的護(hù)理顯得更加的重要，很多患者由于不知道如何護(hù)理，導(dǎo)致疾病遷徙不愈，那么，下面我們來看看跟腱炎的家庭護(hù)理方法有幾種呢?
1、如果在康復(fù)初期，無法運(yùn)動的時候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運(yùn)動。
仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時候不要做康復(fù)運(yùn)動，這個時候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時間。
2、因?yàn)槟[脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。
3、按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀。在腫疼嚴(yán)重的時候，建議不要做，否則可能加重不適感。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適。
4、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。不要忍著疼痛工作或活動，休息對于組織的愈合是必需的，但是這并不意味著需要完全的臥床休息?？梢赃M(jìn)行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。
如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動。運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動要逐漸停止下來，運(yùn)動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>
跟腱炎一般需要2-6周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。 跟腱炎恢復(fù)時間主要取決于炎癥程度和護(hù)理...
跟腱炎部分情況下可以自愈，但具體恢復(fù)情況與損傷程度和護(hù)理措施密切相關(guān)。跟腱炎通常由過度運(yùn)動、外傷、足部結(jié)構(gòu)異常、...
跟腱炎主要表現(xiàn)為跟腱局部疼痛、腫脹和活動受限，常見癥狀有跟腱壓痛、晨僵、運(yùn)動后疼痛加重、足跟上方增粗、踝關(guān)節(jié)背屈...
跟腱炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式治療。跟腱炎通常由運(yùn)動損傷、慢性勞損、足部結(jié)構(gòu)...
跟腱炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式治療。跟腱炎通常由運(yùn)動損傷、慢性勞損、肌腱退化...
白醋泡腳對跟腱炎僅有輔助緩解作用，無法替代正規(guī)治療。跟腱炎的治療方法主要有物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)理療...
跟腱炎的治療方法包括日常護(hù)理和醫(yī)療干預(yù)，通常由過度運(yùn)動、姿勢不當(dāng)、年齡增長、感染和外傷等原因引起。 1、休息：避...
跟腱炎可通過休息、冰敷、藥物治療、物理治療和手術(shù)等方式治療。跟腱炎通常由過度使用、運(yùn)動損傷、足部結(jié)構(gòu)異常、年齡增...
白醋泡腳治療跟腱炎可通過改善局部血液循環(huán)、緩解炎癥、減輕疼痛等方式輔助治療。跟腱炎通常由過度運(yùn)動、足部結(jié)構(gòu)異常、...
跟腱炎和足底筋膜炎的治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)干預(yù)。核心在于減輕炎癥、緩解疼痛并促進(jìn)組織修復(fù)。 1...
