跟腱出現(xiàn)疼痛感，一定要注意休息，可以適當(dāng)?shù)陌茨μ弁床课?，但是按摩力度，一定要輕柔，如果患處并不是特別疼痛，可以睡前泡腳，這樣促進(jìn)血液循環(huán)。必要的時(shí)候，可以選擇消炎的藥物進(jìn)行止痛，除此之外，還可以冰敷患處，緩解疼痛感，平時(shí)最好穿比較舒適的鞋子。

很多人如果采取了不正當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，或是穿了不合腳的鞋子，就會(huì)出現(xiàn)跟腱疼的情況。尤其是一些喜歡慢跑的患者，在慢跑結(jié)束以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的跟腱，出現(xiàn)紅腫的癥狀，而且還會(huì)伴隨著刺痛感，這個(gè)時(shí)候很有可能是跟腱發(fā)炎，所導(dǎo)致的疼痛，那么跟腱疼怎么辦呢？

1、休息

如果是因?yàn)榕懿?，而?dǎo)致出現(xiàn)了跟腱疼痛的感覺，那么一定不要再繼續(xù)跑步了，首先應(yīng)該做到的事，注意休息，這樣才不會(huì)對(duì)跟腱造成進(jìn)一步的傷害。

2、按摩跟腱

如果跟腱特別的疼痛，那么可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω?，按摩的力度盡量輕柔，不要太用力，按摩的時(shí)候，可以輕輕的按摩跟腱的一些部位，這樣可以緩解跟腱疼痛的感覺。

3、泡腳

每天晚上睡覺之前，一定要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，也會(huì)使跟腱得到放松，但是這種方法，只適用于跟腱不那么疼的情況，如果跟腱出現(xiàn)劇烈疼痛，最好不要泡腳。

4、穿比較舒適的鞋子

在走路的時(shí)候，一定要穿適合自己舒適的鞋子，這樣可以有效的避免自己的跟腱疼痛，如果患者經(jīng)常跑步，應(yīng)該穿跑步鞋，這樣可以保護(hù)跟腱，如果穿不適合自己的鞋子，會(huì)使跟腱進(jìn)一步受傷。

5、藥物治療

跟腱出現(xiàn)疼痛感，一般都是跟腱部位發(fā)炎所導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候，可以采取消炎藥物進(jìn)行治療，例如布洛芬和萘普生，這些藥物都可以有效的消炎止痛，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不可隨便用藥。

6、冰敷患處

如果跟腱出現(xiàn)劇烈的疼痛，可以采取冰敷的方法，每天可以對(duì)患處冰敷多次，但是不要直接將冰塊敷在跟腱部位，最好用冰袋或者將毛巾包住冰塊敷患處。