如何做好對跟腱炎的護(hù)理?眾所周知，跟腱炎這種疾病很容易復(fù)發(fā)，要想徹底的痊愈不是一件容易的事情，為了避免治療后的反復(fù)發(fā)作，我們要注重日常的護(hù)理工作，那么，下面我們來看看如何做好對跟腱炎的護(hù)理工作?

1、穿步行靴或使用拐杖，如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

2、如果在康復(fù)初期，無法運(yùn)動的時(shí)候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運(yùn)動。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時(shí)候不要做康復(fù)運(yùn)動，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間。

3、挑選合適的運(yùn)動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，后跟不能太軟。也可以在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動。運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動要逐漸停止下來，運(yùn)動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

4、如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

此外，按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀。在腫疼嚴(yán)重的時(shí)候，建議不要做，否則可能加重不適感。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個(gè)筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適。