跟腱炎是一種十分常見的骨科疾病，對患者的影響很大，不少患者都因為跟腱炎而深受困擾。其實生活中的自我保健對疾病的康復是有很大的療效的，下面我們就來看下跟腱炎患者的注意事項有哪些？
1、熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷進行跟腱炎的自我保健。
2、泡腳：也是常見的跟腱炎的自我保健方法，輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
3、擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對足部較好（勝過皮制的），對跟腱炎的自我保健同樣十分有益。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板?？稍谀_跟處加護墊，以減輕疼痛。
4、上泡沫軟蟄：軟墊可減輕跟腱炎對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
5、有選擇的鍛煉：可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。
這也是常見的跟腱炎的自我保健方法。
6、飲食上的禁忌：進行跟腱炎的自我保健還包括勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。
7、減肥：偏胖是引發(fā)跟腱炎的原因之一，因此減肥對跟腱炎的自我保健也十分重要。
以上就是關于常見的跟腱炎的自我保健的介紹，大家可以試試看，希望這些對大家有所幫助。
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