跟腱炎的出現(xiàn)對我們大家的打擊很大，有很多人平時(shí)都特別注意保護(hù)自己的身體，但是還是患上了跟腱炎，這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒有做好跟腱炎的預(yù)防工作，所以我們大家都特別容易患上跟腱炎，因此在治療關(guān)節(jié)炎的過程中一定要做好關(guān)節(jié)炎的保健措施，下面我們就來看下跟腱炎的注意事項(xiàng)有哪些？

運(yùn)動可保證關(guān)節(jié)的靈活度、保證關(guān)節(jié)周圍肌肉強(qiáng)壯、骨骼和軟骨組織健康、改善日常生活能力與整體健康。膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防在于保護(hù)關(guān)節(jié)，避免受傷受涼。有氧鍛煉，如散步、騎自行車、游泳等，有利于強(qiáng)身健體。游泳、騎車及溫和的水上活動是最值得推薦的對關(guān)節(jié)和肌肉都有好處的運(yùn)動方式。

鍛煉要適度，如跳躍運(yùn)動、跑步等主要鍛煉的是肌肉，如果強(qiáng)度大，反而會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。所以，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動可有效預(yù)防并減少肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。如果參加劇烈運(yùn)動，建議帶好護(hù)膝、護(hù)踝、穿長襪以保護(hù)關(guān)節(jié)與肌肉。運(yùn)動后需注意關(guān)節(jié)保暖，避免血管突然痙攣造成局部組織代謝障礙。

日常生活中，最好穿上有彈性的鞋子、用舒適的鞋墊，戴上護(hù)膝或彈性繃帶，這對保護(hù)膝關(guān)節(jié)都十分有益。平時(shí)注意避免長時(shí)間站立、避免做使關(guān)節(jié)負(fù)荷過大的動作，比如長期或過猛用力提重物、半蹲等姿勢，如此可減緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損、減輕癥狀。跟腱炎的保健方法有哪些呢？灰心喪氣是做不好任何事情的，所以我們的專家希望大家要擁有積極向上的精神，要積極的面對發(fā)生的事情，最后我們的專家祝愿大家能夠健康快樂的生活。