跟腱炎是一種十分常見的骨科疾病，對(duì)患者的影響很大，不少患者都因?yàn)楦煅锥钍芾_。其實(shí)生活中的自我保健對(duì)疾病的康復(fù)是有很大的療效的，下面我們就來看下跟腱炎患者的日常生活保健有哪些？
1、熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷進(jìn)行跟腱炎的自我保健。
2、泡腳：也是常見的跟腱炎的自我保健方法，輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
3、擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好（勝過皮制的），對(duì)跟腱炎的自我保健同樣十分有益。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。
4、上泡沫軟蟄：軟墊可減輕跟腱炎對(duì)周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。
5、有選擇的鍛煉：可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。
這也是常見的跟腱炎的自我保健方法。
6、飲食上的禁忌：進(jìn)行跟腱炎的自我保健還包括勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
7、減肥：偏胖是引發(fā)跟腱炎的原因之一，因此減肥對(duì)跟腱炎的自我保健也十分重要。
以上就是關(guān)于常見跟腱炎日常生活保健的介紹，大家可以試試看，希望這些對(duì)大家有所幫助。
跟腱炎一般需要2-6周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。 跟腱炎恢復(fù)時(shí)間主要取決于炎癥程度和護(hù)理...
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跟腱炎主要表現(xiàn)為跟腱局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，常見癥狀有跟腱壓痛、晨僵、運(yùn)動(dòng)后疼痛加重、足跟上方增粗、踝關(guān)節(jié)背屈...
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跟腱炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式治療。跟腱炎通常由運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損、肌腱退化...
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跟腱炎可通過休息、冰敷、藥物治療、物理治療和手術(shù)等方式治療。跟腱炎通常由過度使用、運(yùn)動(dòng)損傷、足部結(jié)構(gòu)異常、年齡增...
白醋泡腳治療跟腱炎可通過改善局部血液循環(huán)、緩解炎癥、減輕疼痛等方式輔助治療。跟腱炎通常由過度運(yùn)動(dòng)、足部結(jié)構(gòu)異常、...
跟腱炎和足底筋膜炎的治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)干預(yù)。核心在于減輕炎癥、緩解疼痛并促進(jìn)組織修復(fù)。 1...
