很多人筋膜方面都有一些問題，這些問題會影響我們的運動，甚至會影響我們的日常生活。筋膜炎就是一個很好的例子，這個病情，在很多年輕人中都常見，但是卻苦于不知道怎么治療，其實除了藥物治療，自己也可以做一些運動來緩解以及改善病情，那么，筋膜炎需不需要多運動？

一：游泳。由于人體在游泳時，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關(guān)節(jié)，而長期堅持進行游泳可鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，有助于預(yù)防筋膜炎的產(chǎn)生。

二：慢走。慢走時由于活動緩慢，可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，避免滑膜炎的產(chǎn)生，并且，慢走有利于保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預(yù)防功效。

三：騎自行車。對于滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

四：經(jīng)常做下蹲鍛煉。患者呈站立位，緩慢下蹲，每次下蹲要持續(xù)緩慢的用力，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的緩解筋膜炎的癥狀。

五：左右屈髖鍛煉?；贾リP(guān)節(jié)向上屈內(nèi)而且要收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，一般每個動作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

對于這些運動，應(yīng)該很多人都是比較喜歡的，就像游泳和騎自行車，這是鍛煉又是娛樂。而且這些鍛煉不僅僅對于治療筋膜炎有好處，而且對于自身的健康，以及身材都是很有好處的哦，所以不管你是否有筋膜炎都快動起來吧。