肛門息肉這種疾病的發(fā)病率是很高的，這種疾病一般情況下中老年人中是比較常見的，但因不良的生活習(xí)慣的影響、久坐久站的原因，導(dǎo)致這種疾病年輕化趨勢(shì)很明顯，因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以治療肛門息肉的，下面就來介紹一下適合肛門息肉患者的三個(gè)運(yùn)動(dòng)。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來說，職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致肛門息肉的比例相當(dāng)高。通常認(rèn)為，人久站或久坐，長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴(kuò)張，又因運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

肛門息肉患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運(yùn)動(dòng)：

1、提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

另外，不好的大便習(xí)慣，如上廁時(shí)下蹲位看書看報(bào)，也會(huì)造成下蹲和大便時(shí)間延長(zhǎng)，容易造成肛門盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病，大便時(shí)用力過猛，會(huì)使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。