人一到更年期的時候由于體內激素的變化，所以會導致很多方面的變化，其中失眠就是其中之一，失眠不僅讓患者的生活受到影響也會影響到身邊伴侶的休息，所以說一到中年時期就應該及早的了解更年期失眠有哪些癥狀呢?
失眠癥狀
【睡眠不真實】缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠癥患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，睡眠質量也不高。
【睡眠質量差】許多更年期失眠癥患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，睡眠質量極差。
【晚上難入睡】更年期失眠癥患者往往輾轉難眠，本來很困、很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，睡眠時間明顯減少。
【白天特別困】有的更年期失眠癥患者是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。
【睡覺淺夢多】更年期失眠癥患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。
失眠禁忌：
1、更年期失眠要忌蒙頭而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。
這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
2、更年期失眠要忌仰面而睡。睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又是很容易的造成了因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
3、更年期失眠要忌對爐而睡。這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
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