失眠一年還能治好嗎?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。中醫(yī)認為導(dǎo)致失眠的主要原因就是情志內(nèi)傷，肝失調(diào)達，氣郁化火，擾動心神，而活動腿腳，具有清肝瀉火寧神之效。
臨睡前在床上做幾個簡單動作，就可讓您遠離失眠。
運動治失眠的方法：
1、用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復(fù)動作5～6次。
2、仰臥后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲;呼氣，身體還原;然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲;呼氣，身體還原。重復(fù)動作3次。
3、盤腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復(fù)3次。
4、最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。
練習(xí)時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
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