小葉增生這種疾病是乳腺增生里面最常見的一種，而且沒有年齡的限制，現(xiàn)在二十歲左右的女性也是可能會出現(xiàn)這種疾病的，那么小葉增生的預防措施有什么呢？相信很多人都不了解，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

1、適當控制脂肪的攝入。適當控制脂肪的攝入有減少雌激素過量可能，故宜清淡飲食。多食含有復合維生素B的食物，有利于肝臟對雌激素的滅活。不要過多地吃咸而辣的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒。世界衛(wèi)生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。

3、避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)小葉增生。

4、適時婚育、哺乳。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節(jié)，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患小葉增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。當“性”的環(huán)境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發(fā)生小葉增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

積極防治婦科疾病。半數(shù)以上婦科病人患有乳腺病，最常見于月經周期紊亂、附件炎患者，也發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤患者小葉增生的發(fā)生率很高。因此，積極防治婦科疾病，無疑是減少小葉增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。