如何有效預防高脂血癥呢，隨著人們生活水平的提升，患上高脂血癥的人也越來越多，老年人的患病幾率也呈上升趨勢，老年得了高脂血癥，除了積極藥物治療外，合理飲食也是促進和維持脂質代謝平衡的重要措施，因此，老年要想遠離高脂血癥，必須做到以下五點。

一、限制總能量

老年的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學家給老年推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

二、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

三、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

四、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年不妨多飲茶?？茖W研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年最好是戒煙限酒。

五、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規(guī)律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產(chǎn)生不良影響。

健康是我們每個人一生永恒的追求，我們要時刻關注自己身體的變化，時時關注自己身體的健康，要保證充足的睡眠，合理的膳食，適當?shù)腻憻挘瑫r，還要有一個樂觀的心態(tài)，要天天擁有快樂好心情，這樣，疾病才會遠離我們健康才會伴隨在我們左右。