腦血管痙攣作為一種難纏的腦血管疾病，要想盡快的恢復(fù)身體健康，脫離病痛的折磨，患者除了配合醫(yī)生的藥物治療外，還要在生活中注意預(yù)防措施，那么，腦血管痙攣患者一般從哪方面預(yù)防腦血管痙攣呢?

下面給大家介紹一下預(yù)防措施：

一、合理膳食。保證攝入足量水分。飲水不足可使體內(nèi)血液粘稠度增高，積聚的廢物不能及時(shí)排出體外。平時(shí)多飲水，飲食稀稠搭配，可降低血液的粘稠度，減少腦血管痙攣。選擇預(yù)防腦血管痙攣的食物。如黃豆及其制品，洋蔥、西紅柿、芹菜、香菇、黑木耳、海帶、紫菜、山楂、蘋(píng)果、獼猴桃、大白菜、魚(yú)蝦等，日常可調(diào)劑食用。建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片

二、戒煙限酒。吸煙的危害不容置疑，應(yīng)下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議每日吸煙限制在5支以?xún)?nèi)?？蛇m量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過(guò)300ml，白酒不宜超過(guò)25ml，不可酗酒。

三、心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。消除對(duì)疾病的顧慮，樹(shù)立正確的對(duì)待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂(lè)的心境，避免情緒激動(dòng)，幾乎可以拮抗所有的內(nèi)外不利因素。

四、適量運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，掌握“三五七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的?！叭敝该刻觳叫?公里，時(shí)間30分鐘以上，“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次以上，“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約170。這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度。此外，還可以根據(jù)個(gè)人的情況慢跑、瑜迦、打太極拳、騎車(chē)、游泳等。在運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于步行或慢跑3公里者中，可以預(yù)防腦血管痙攣