腦血管痙攣治療時間比較漫長，為了在生活中更好的治療疾病，腦血管痙攣患者要積極的掌握一些生活中預防的方法，那么，如何從生活習慣上預防腦血管痙攣呢?下面我們就來介紹一下。

合理膳食。保證攝入足量水分。飲水不足可使體內(nèi)血液粘稠度增高，積聚的廢物不能及時排出體外。平時多飲水，飲食稀稠搭配，可降低血液的粘稠度，減少腦血管痙攣。選擇預防腦血管痙攣的食物。如黃豆及其制品，洋蔥、西紅柿、芹菜、香菇、黑木耳、海帶、紫菜、山楂、蘋果、獼猴桃、大白菜、魚蝦等，日?？烧{(diào)劑食用。建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。

適量運動。最好的運動是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的?！叭敝该刻觳叫?公里，時間30分鐘以上;“五”指每周運動五次以上;“七”指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據(jù)個人的情況慢跑、瑜迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報道說，在運動量相當于步行或慢跑3公里者中，可以預防腦動脈硬化。

戒煙限酒。吸煙的害不容置疑，應下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內(nèi)。可適量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。

心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂的心境，避免情緒激動，幾乎可以抵抗所有的內(nèi)外不利因素。