晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，就可以稱為失眠了，出現(xiàn)失眠的時(shí)候人們都會(huì)非常的擔(dān)心，也會(huì)積極的找出原因，幫助自己盡快的解決失眠的問(wèn)題，讓自己能夠恢復(fù)正常人的生活。很多人說(shuō)失眠是缺鈣導(dǎo)致，那么失眠是因?yàn)槿扁}造成的嗎?復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹一下。

失眠是因?yàn)槿扁}造成的嗎?缺鈣是會(huì)影響睡眠的。缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

人體百分之99的鈣存在于骨骼及牙齒中，其中1％的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、組織外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無(wú)法松弛下來(lái)，疲勞無(wú)法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會(huì)失眠，那是神經(jīng)無(wú)法松弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。

既然缺鈣會(huì)引起失眠，那么失眠的治療方法是如何有效地補(bǔ)鈣?可以盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。