病毒性感冒對(duì)于我們每一個(gè)人來說都應(yīng)該比較熟悉了吧，病毒性感冒雖然算不上什么大病，也不會(huì)給人們帶來生命危險(xiǎn)，但是病毒性感冒的發(fā)生卻還是會(huì)影響到人們的工作跟學(xué)習(xí)。所以在我們平時(shí)生活中一定要積極的預(yù)防病毒性感冒的發(fā)生，下面我就給大家介紹一下怎樣預(yù)防病毒性病毒性感冒有效？

1、勤洗手：微生物學(xué)家稱，預(yù)防流感或者普通病毒性感冒的第一原則就是勤洗手。洗手的時(shí)候，用一般的肥皂就可以了，抗細(xì)菌的肥皂并沒有我們想象中的好。用手搓出泡沫后，雙手小心地相互擦手背、手心、指甲內(nèi)外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒鐘才沖水。必要的話，還可以用含酒精的洗手液。

2、濕化空氣：有研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒在濕潤(rùn)的空氣中難以生存。科學(xué)家們現(xiàn)在還不知道其中的緣由，不過有這樣一種可能：攜帶病毒的水汽在干燥在空氣中會(huì)迅速收縮，病毒飄散在空氣中的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，存活更久。但是在濕潤(rùn)的空氣里，有些水汽因?yàn)檫^于沉重就會(huì)迅速飄落到地面上。

3、少喝酒：發(fā)表在英國(guó)《BMC免疫學(xué)》雜志一項(xiàng)研究顯示，過度飲酒之后，一天內(nèi)酒精削弱白細(xì)胞抗病毒能力。白細(xì)胞是人體血液中非常重要的一類血細(xì)胞，它在人體中擔(dān)負(fù)許多重任，具有吞噬異物并產(chǎn)生抗體的作用，抗御病原體入侵的能力，對(duì)疾病的免疫抵抗力等。在病毒性感冒和流感猖獗的季節(jié)，一天喝一杯酒就足量了，喝太多，就越容易招惹病毒性感冒病毒。

4、不要依賴維生素C：也許我們以前讀過有關(guān)維生素C治療病毒性感冒的信息，但這并不是事實(shí)。維生素近幾十年來都被商家炒作，標(biāo)榜為抗病毒性感冒的良藥。但是沒有一項(xiàng)研究表明維生素C抗病毒性感冒或流感的功效。與之相反的是，很多研究發(fā)現(xiàn)，如果你已經(jīng)得了病毒性感冒，維生素C對(duì)促進(jìn)康復(fù)沒有一點(diǎn)效果。

5、保持充足的睡眠：美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》發(fā)表曾研究顯示，如果我們的日常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，那么比起那些睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)的人，我們患流感的危險(xiǎn)增加兩倍。如果睡眠不足，我們體內(nèi)可能會(huì)分泌過多的細(xì)胞因子。這種細(xì)胞因子會(huì)讓身體出現(xiàn)各種病毒性感冒病癥。

6、多吃含抗氧化物質(zhì)的食物：色澤鮮艷的水果和蔬菜常常富含抗氧化物質(zhì)，例如各種漿果類，豆類等。這些物質(zhì)能有效抵抗損壞人體免疫的自由基。有規(guī)律顯示，水果或蔬菜的色澤越鮮艷，含有的抗氧化物質(zhì)越多。除此之外，喝綠茶可以降低病毒性感冒發(fā)病率，縮短病程。因?yàn)椴枞~中的茶多酚有助于抑制和抵抗病毒菌，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用。

7、喝杯咖啡：如果不幸被流感侵襲，不用怕，喝杯咖啡放松一下吧。很多治病毒性感冒和流感的藥物都含有減充血作用的咖啡因。另外，常見病毒性感冒藥都含有食用色素和防腐劑，但有機(jī)咖啡里面可沒有這些物質(zhì)。不過加糖的時(shí)候要注意，因?yàn)椴《拘愿忻皶r(shí)食用太多糖可能會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。

8、喝雞湯吃大蒜：雞湯似乎是天然的消炎藥，可以減輕諸如鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等病毒性感冒基本癥狀。而吃大蒜也能讓人少患病毒性感冒。這種神奇的成份是什么?是蒜素，就是使大蒜具有辛辣口味的復(fù)合物，它與維生素B1結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強(qiáng)體力的奇效。