經(jīng)常病毒性感冒可能由免疫力低下、接觸傳染源頻繁、鼻腔黏膜屏障受損、慢性基礎(chǔ)疾病、維生素缺乏等原因引起，可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、減少接觸傳染源、修復(fù)鼻腔黏膜、控制基礎(chǔ)疾病、補(bǔ)充維生素等方式改善。

1、免疫力低下：

長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大或營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少，使呼吸道對(duì)病毒的防御能力下降。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)食用香菇、枸杞等增強(qiáng)免疫力的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用匹多莫德等免疫調(diào)節(jié)劑。

2、接觸傳染源頻繁：

在密閉公共場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間停留或接觸感冒患者后未及時(shí)洗手，會(huì)增加鼻病毒、冠狀病毒等病原體感染幾率。乘坐公共交通時(shí)佩戴口罩，養(yǎng)成飯前便后使用肥皂洗手的習(xí)慣，家中有人感冒時(shí)應(yīng)分餐并定期開窗通風(fēng)。

3、鼻腔黏膜屏障受損：

長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境或頻繁挖鼻孔會(huì)破壞鼻黏膜纖毛的清潔功能。使用生理鹽水鼻腔噴霧保持黏膜濕潤(rùn)，冬季室內(nèi)放置加濕器維持50%左右濕度，避免用力擤鼻造成黏膜損傷。

4、慢性基礎(chǔ)疾?。?/h3>

過(guò)敏性鼻炎患者因黏膜水腫更易滯留病毒，糖尿病患者高血糖環(huán)境會(huì)抑制白細(xì)胞功能?？刂蒲窃诳崭?.1mmol/L以下，鼻炎發(fā)作期及時(shí)使用氯雷他定等抗組胺藥物，每年接種流感疫苗預(yù)防繼發(fā)感染。

5、維生素缺乏：

維生素D不足會(huì)影響巨噬細(xì)胞活性，維生素C缺乏導(dǎo)致呼吸道上皮修復(fù)緩慢。每周曬太陽(yáng)2-3次促進(jìn)維生素D合成，每日攝入300克新鮮果蔬，嚴(yán)重缺乏時(shí)可短期服用維生素D3滴劑或維生素C泡騰片。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如每周3次快走或游泳能提升中性粒細(xì)胞活性，飲食中增加富含鋅的牡蠣、南瓜子等食物有助于縮短感冒病程。冬季注意頸部保暖避免冷空氣刺激呼吸道，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或膿涕等細(xì)菌感染征象時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。建議每年秋季接種流感疫苗，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者需同時(shí)做好塵螨等過(guò)敏原防護(hù)。