失眠強迫癥厲害的情況下是無法控制情緒的，根本無法入睡，沒有好的睡眠質量哪來的好工作狀態(tài)呢，治療失眠強迫癥是首選，對于緩解病情有很好的幫助作用，下面就跟大家分享一些簡單的方法，不敢說絕對的有效，但還是能起到一定的緩解作用的。
失眠強迫癥主要是生活方式收到擾亂引起的，患者的生活節(jié)奏完全被打亂了，第一點就是，按時休息晚睡前不要太過于興奮，看看書，書本要以優(yōu)美的散文為好，情節(jié)不要太復雜，否則會難以入睡的。
第二個就是，飲食結構上的調整，晚飯不宜過飽，而且要鍛煉遛彎，消化一下食物。睡前少喝水，前半個小時不喝水，夜里省的起夜在睡不著覺了，睡前建議喝杯溫牛奶，有助于安神有個良好的睡眠環(huán)境。
第三個就是，情緒上的，作為成年人就要做得到拿得起放得下，到了晚上就要安靜下來，做不到也要讓自己慢慢的堅持做到，如果您的病情很嚴重還是建議您到正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)檢查，借助藥物保持一個良好的睡眠質量。
失眠強迫癥不是很厲害的的話建議從生活起居上著手，要是特別的厲害還是建議配合醫(yī)生的治療，藥物治療的效果還是蠻不錯的。平時多多注意身體，保持一個良好的心情，對于緩解病情有很好的緩解作用。
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