到底都有哪些小知識可以預(yù)防失眠呢，這些小知識到底能不能給患者帶來具體的實際效果的呢，很多的有過失眠經(jīng)歷的人，差不多都應(yīng)該不想在嘗試這樣的痛苦了吧，在這里治失眠抑郁的?？漆t(yī)院告訴大家一些關(guān)于預(yù)防失眠的小知識，大家可以親身體驗一下。
一、不要開窗戶。引起大家的興趣或者是比較敏感的物質(zhì)以及噪音經(jīng)過開著的窗戶進(jìn)入臥室會嚴(yán)重的影響睡眠者的睡眠質(zhì)量。主張：關(guān)上窗戶睡覺。
二、足部保暖。雙腳涼的人群睡覺質(zhì)量比足部舒適暖和人群要差，專家的建議還是比較主張穿戴厚襪子睡覺的。
三、晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間運用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都也許刺激呼吸道，從而影響睡覺，專家主張早晨打掃臥室。
四、床的舒適度。把墊子弄厚，弄軟一點，保暖也是很重要的，入眠后會體溫會下降，如果說床不夠暖，也會十分的影響睡覺的時刻的。
以上就是總結(jié)的預(yù)防失眠小知識，如果有失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的人群，不防試一試以上所提到的小方法，對于不是失眠成疾的人來說還是比較有效果的。祝您在嘗試以上方法后能安心的睡覺做個好夢。
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