我們?cè)谄綍r(shí)生活中會(huì)見(jiàn)到許多X型腿的患者，這給他們的身體和心理帶來(lái)了許多不必要的麻煩，無(wú)法像正常人一樣生活，因此大家要在平時(shí)生活中注意起來(lái)，那么生活中怎么樣預(yù)防X型腿呢，下邊給大家介紹幾點(diǎn)措施。

X型腿的預(yù)防方法

1、適度鍛煉

佝僂病、外傷、姿勢(shì)不良均可造成小兒雙腿變形。因此，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，父母?jìng)冞€是要預(yù)防孩子下肢的變形。比如，孩子到了2-3歲的時(shí)候，如果要騎童車(chē)的話(huà)，每次騎童車(chē)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般騎30分鐘左右比較適合。另外，還需要改變孩子日常生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，比如不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以增加雙下肢肌肉的力量?？梢宰尯⒆訄?jiān)持進(jìn)行兩腳踩直線(xiàn)的練習(xí)，這樣也能改善下肢的畸形。

2、注意姿勢(shì)

長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，腿有可能變形在兒童時(shí)期，孩子的下肢是從O形→X形→變直的生理過(guò)程，這一過(guò)程一般有以下幾個(gè)特點(diǎn)：2歲以?xún)?nèi)：因受身材比例問(wèn)題、經(jīng)常用尿布及體重平衡等因素的影響，下肢通常會(huì)偏向“O形”，2-4歲：因受到生長(zhǎng)、負(fù)重與姿勢(shì)改變等因素等的影響，下肢又會(huì)逐漸偏向“X形”，4-7歲：這個(gè)時(shí)期小孩的雙下肢會(huì)從“X形”逐漸變直，10歲左右：的小孩下肢外觀上會(huì)完全變直。

3、防止肥胖

醫(yī)生認(rèn)為，只要大腿中段、膝關(guān)節(jié)以及腳踝都可以并攏的話(huà)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)完全是正常。只有當(dāng)雙側(cè)膝蓋并攏時(shí)兩側(cè)踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)不能靠攏，且距離超過(guò)2厘米以上，才是“X形腿”。有“X形腿”的兒童，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)容易互相碰撞而容易出現(xiàn)跌倒等現(xiàn)象。

以前X形腿多數(shù)是佝僂病所致，現(xiàn)在極少發(fā)現(xiàn)佝僂病?，F(xiàn)在主要是肥胖及扁平足容易變“X形腿”，這主要是下肢承受過(guò)重的體重所致。另外，家長(zhǎng)需注意過(guò)早學(xué)走路也容易讓孩子的腿變形。