X型腿的最佳矯正年齡是多少，從發(fā)育的角度來看，小孩子在過了O形腿的階段后，從三四歲到6歲之間，最有可能出現X形腿的情形，這仍屬正常的生理發(fā)展，但到6歲之后，就應該恢復正常了，X形腿的人，容易伴隨功能性扁平足、脛骨外轉、內八步態(tài)、骨盆外轉等等問題，所以除了不美觀之外，也會讓身體的受力失衡，與O形腿一樣，X形腿的人容易在膝蓋內側發(fā)生問題，但X形腿會壓迫膝蓋內側，因而容易發(fā)生退化現象，X形腿則是膝蓋內側I肌肉拉扯，導致發(fā)炎及酸痛。

造成x形腿的原因有很多，因此首先我們必須確觸旋轉和翻轉是從骨盆、髖關節(jié)、大腿骨或小腿骨開始，還是因為足弓的問題引起，然后才能決定要做什么伸展運動來改善。有些人認為x形腿就應該盡量盤腿，X形腿就盡量將膝蓋往外翻坐。聽起來像有幾分道理，但這此都是不正確的方法。

因為造成腿形改變的實在太多了，如果不能找出變形的根本原因，這兩個動作反而會增加膝蓋負擔，造成不需要轉的關節(jié)反而向另外一個方向旋轉。這樣會讓腿得更奇怪，也更難調整回來。因此，如果你是O形腿或X形腿建議還是由專業(yè)的機構來判斷，并根據個人的情況開運動處方。

對X形腿的病患，如能使用矯正型鞋塾多半都會有很好的效果。年齡也影響著治療成效，6歲以前是矯治的“黃金期”，可以很快速看到改變。在調整小孩子的腿形和體態(tài)時，主要以矯正型難和關節(jié)調整為主，因為小孩子不會乖乖執(zhí)行運動處方，所以需要家長幫小孩子做一些適當的按摩，來放松緊張的肌肉。

如果已經過了6歲，但還在青春期之前，回復的速度也會比成人來得快一點。如果是成人，再來調整腿形、體態(tài)就需要多一點時間。不過，通常成年人都愿意配合運動處方，所以除了能改善腿形、體態(tài)之外，肌肉也會變得比較緊實可以說同時具有塑身的效果。