X型腿的最佳矯正年齡是多少，從發(fā)育的角度來看，小孩子在過了O形腿的階段后，從三四歲到6歲之間，最有可能出現(xiàn)X形腿的情形，這仍屬正常的生理發(fā)展，但到6歲之后，就應(yīng)該恢復(fù)正常了，X形腿的人，容易伴隨功能性扁平足、脛骨外轉(zhuǎn)、內(nèi)八步態(tài)、骨盆外轉(zhuǎn)等等問題，所以除了不美觀之外，也會(huì)讓身體的受力失衡，與O形腿一樣，X形腿的人容易在膝蓋內(nèi)側(cè)發(fā)生問題，但X形腿會(huì)壓迫膝蓋內(nèi)側(cè)，因而容易發(fā)生退化現(xiàn)象，X形腿則是膝蓋內(nèi)側(cè)I肌肉拉扯，導(dǎo)致發(fā)炎及酸痛。

造成x形腿的原因有很多，因此首先我們必須確觸旋轉(zhuǎn)和翻轉(zhuǎn)是從骨盆、髖關(guān)節(jié)、大腿骨或小腿骨開始，還是因?yàn)樽愎膯栴}引起，然后才能決定要做什么伸展運(yùn)動(dòng)來改善。有些人認(rèn)為x形腿就應(yīng)該盡量盤腿，X形腿就盡量將膝蓋往外翻坐。聽起來像有幾分道理，但這此都是不正確的方法。

因?yàn)樵斐赏刃胃淖兊膶?shí)在太多了，如果不能找出變形的根本原因，這兩個(gè)動(dòng)作反而會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)，造成不需要轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)反而向另外一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)。這樣會(huì)讓腿得更奇怪，也更難調(diào)整回來。因此，如果你是O形腿或X形腿建議還是由專業(yè)的機(jī)構(gòu)來判斷，并根據(jù)個(gè)人的情況開運(yùn)動(dòng)處方。

對X形腿的病患，如能使用矯正型鞋塾多半都會(huì)有很好的效果。年齡也影響著治療成效，6歲以前是矯治的“黃金期”，可以很快速看到改變。在調(diào)整小孩子的腿形和體態(tài)時(shí)，主要以矯正型難和關(guān)節(jié)調(diào)整為主，因?yàn)樾『⒆硬粫?huì)乖乖執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方，所以需要家長幫小孩子做一些適當(dāng)?shù)陌茨?，來放松緊張的肌肉。

如果已經(jīng)過了6歲，但還在青春期之前，回復(fù)的速度也會(huì)比成人來得快一點(diǎn)。如果是成人，再來調(diào)整腿形、體態(tài)就需要多一點(diǎn)時(shí)間。不過，通常成年人都愿意配合運(yùn)動(dòng)處方，所以除了能改善腿形、體態(tài)之外，肌肉也會(huì)變得比較緊實(shí)可以說同時(shí)具有塑身的效果。