當(dāng)自己出現(xiàn)失眠的情況時(shí)，很多人都非常的難受，長(zhǎng)期失眠對(duì)生活和工作狀態(tài)都會(huì)帶來(lái)影響，所以很多人會(huì)去醫(yī)院治療。但在治療的時(shí)候會(huì)面臨麻煩，因?yàn)椴恢揽词邟焓裁纯?下面復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹有關(guān)知識(shí)，你可以了解一下。

看失眠掛什么科?睡眠障礙科，一般的醫(yī)院如果沒(méi)有這個(gè)?？?，可以到神經(jīng)內(nèi)科看。

怎么樣治療失眠

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)?a target="_blank">緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

2、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。

最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

3、溜狗

溜狗有助于睡眠

首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

4、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。